最後更新時間： 2025 年 12 月 02 日
但我這九年多的觀察下來，發現更多時候，
是 #不知道怎麼開始 ，並非完全不想做。
你可能會看到這些畫面：
坐在書桌前 20 分鐘，什麼都沒展開
明明人坐在那裡，大腦卻在等一個 #開始的信號 。
一開始就先滑手機、喝水、整理桌面
看起來像在拖延，其實是大腦在找 #先做什麼 的理由。
拿出書包 → 翻講義 → 翻課本 → 找習題
每一步都在換任務，孩子根本不知道第一個動作該是什麼。
說好要複習，但一打開書就覺得卡，未必是內容難，可能是起手式沒有固定，啟動門檻太高。
表面上看起來像 #拖延 ，
但在行動力的分類裡，
我會把這種狀況歸在 #啟動卡關 。
因為對孩子的大腦來說，
最困難的可能不是讀書本身，
反而是決定第一步。
所以他們會在開始的那一秒被卡住：
「要從哪裡開始？」
「先做作業還是先複習
」
「要不要等一下，等心情好一點」
「明天再開始會不會比較好？」
當起手式沒有被固定，大腦會傾向節能，自然會把注意力轉向最低成本的選項：滑手機、找零食、喝水、整理桌面、坐著發呆。
這些都是起手式門檻過高的訊號。
▍要讓孩子動起來，不是靠提醒
我認為可以靠 #固定起手式
再複習一次前面提到的，大多數孩子卡住的並不是讀書本身，是開始前的那 5 秒 。
很多家長以為提醒可以解決問題，
但提醒往往只會讓孩子更緊張，
（我自己之前也踩過這個坑）
因為孩子的問題不是 #不想開始 ，
是不知道該怎麼開始
孩子的大腦需要三個很明確的 #啟動訊號 ：
1.從哪裡開始（第一步不需要思考）
2.怎麼開始（能完成的動作）
3.做到哪裡算完成（大腦看得到終點）
看似簡單的三件事，
其實決定了孩子大腦能不能順利 #切換模式 。
因為當起手式不夠明確時，孩子的大腦會進入：
猶豫模式
逃避模式
選擇過載模式
而這三種模式，都會讓孩子自然往最省力的方向走：滑手機、喝水、發呆、先做別的。
但當起手式變得 #固定 時，
大腦的狀態就完全不同了：
1.不太需要判斷
2.不太需要選擇
3.也不需要害怕開始
孩子可能就會從：「我等一下再開始」
慢慢轉變成：「好，那我先做第一步。」
而這個 「好，我先做第一步」，
就是孩子邁向 #穩定節奏 的最大分水嶺。
很多家長以為孩子缺的是自制力、決心、態度，但有時候孩子只是沒有一個，能讓大腦 #安心啟動 的固定起手式。
這也是在陪跑裡，
我最常跟家長與孩子一起練習的核心之一：
先 #把開始變容易 ，
孩子才能真的開始走得動。
▍如果你看到這裡
你大概也能分辨得出來，我做的不是 #提醒孩子去讀書 、#讓孩子主動讀書 這類的事情。
在我的陪跑裡，我帶孩子做的練習都不會是寫題目、講觀念，更多的是像 #把起手式固定 、#把筆記抄好 、#把聽課步驟做好 這類真正能影響節奏的訓練。
因為我認為：開始變容易，拖延才會下降；
節奏變穩定，努力才會被看見。
孩子可能會慢慢發現：開始不難、前進不難，而他也終於能看見自己的努力在往前。