最後更新時間： 2025 年 12 月 02 日
我在陪跑的諮詢裡看到太多家庭，
都會有同一個誤會：
孩子分心 → 怪手機
孩子拖延 → 怪 YouTube
孩子晚睡 → 怪短影片
孩子成績掉 → 怪遊戲
好像只要把手機收走、把網路關掉、把誘惑隔離，孩子就會自動變得專心、自律、有方向，甚至分數可以突飛猛進。
可是你有沒有發現，手機收掉以後，孩子會變得更煩躁、心更亂、坐不住更嚴重？
因為問題從來就不只是手機。
很可能你家的孩子，不知道自己是誰
▍分心不只是因為手機
也可以思考看看，
孩子是不是沒有內部的方向感
你可以想像：
一個沒有方向的人，
遇到任何事情都會被風一吹就倒。
今天是手機，明天可能是找零食、漫畫、聊天、躺床、發呆、打球、騎腳踏車、追星、看籃球、逛街、畫畫…..
孩子不是輸給手機，
是輸給 #不知道自己要去哪裡
當一個人沒有方向，他就會：
容易在開始前猶豫
一卡住就逃走
做事沒有順序
別人說什麼就跟著走
情緒被外界綁架
很努力，卻不知道為什麼努力
手機只是其中一面鏡子，
照出孩子內在的混亂。
▍你可能會覺得孩子不夠自律
但有可能是：他沒有 #自我輪廓
很多孩子在讀書時心裡會說：
「不知道要怎麼開始
」
「我覺得我做什麼都很慢」
「我不知道我到底在忙什麼 」
這可能不是能力問題。
這是 #自我感很薄弱
一旦沒有清楚的內部指引，
外界的刺激就會變得過度吸引人。
手機不是敵人，
手機只是孩子逃避空白的方法。
而這個空白，就是：
「我不知道自己現在在幹嘛」
「我不知道下一步要做什麼」
「我沒有辦法決定我自己。」
▍當孩子開始認識自己，手機自然不是問題
我在陪跑裡看到很多很神奇的變化
（當然也不是每個家庭的孩子都能馬上做到）
孩子一旦清楚了：
自己現在在哪一個階段
目前最重要的事情是什麼
為什麼要做這件事
什麼叫做好
做完會帶來什麼改變
他們的手機使用會自然下降。
不是被逼的、不是被收的、不是被罵的。
而是：「這件事對我來說更重要」
孩子不是不願意專心，
只是他沒有內部的框架能放住他自己。
▍你以為他沉迷手機
我看到的是 #孩子在找自己
很多孩子不是想玩，
是需要一個逃避空白的出口。
什麼空白？
沒有方向感
沒有界線
沒有完成感
沒有角色感
沒有成為自己的方法
手機很吵，但孩子的心更吵。
▍所以，最重要的是什麼
不是戒手機，
不是控管螢幕時間，
不是把遊戲鎖起來。
而是讓孩子慢慢建立：
「我是誰？」
「我現在在做什麼？」
「我做這件事是為了什麼？」
「下一步要怎麼前進？」
這些動作，我們先把它定義做 #消除模糊
當孩子能回答這些問題，
手機自然而然就只是一個工具，
不是一個洞。
▍如果你也覺得孩子不是壞，只是迷路
你可以先來參加我為家長準備的
第零場線上 #得分讀書會
這60分鐘，我會帶你一起，把孩子目前混亂的地方，用最簡單的方式重新整理一次。
不講大道理，也不會塞太多方法，
就是一起把 #孩子現在在哪裡 看清楚。
時間是12/7（日）晚上 20:30～21:30。你只需要一台可開啟視訊的設備、一小時的安靜空間，
就能帶著更清楚的視角回到孩子身邊。
如果你願意，我會非常歡迎你一起來。