最後更新時間： 2025 年 12 月 03 日
最近在諮詢裡，我反而越來越少去看孩子用了多少時間滑手機、看短影片、追劇。
我在意的是另外一件事：
孩子現在往外走的方向是什麼？（外向線）
孩子現在往內卡住的地方是什麼？（內向線）
這兩件事，一旦看清楚，很多行為問題會瞬間變得非常安靜。
▍外向線：孩子想成為誰？
你可能以為孩子沒有方向、沒在想未來。
但其實很多孩子心裡都有一個模糊的版本：
「我希望自己能再好一點。」
「我希望不要在班上那麼後面。」
「我不想再被說很懶。」
「我想像某些同學那樣有自信。」
這些就是孩子的外向線:他往外看的、往前想的、他想成為的那個自己。
外向線越清楚，孩子越能穩。
因為他知道自己要走去哪裡。
但現實是，
很多孩子的外向線，是模糊的。
不是沒有願望，而是沒有輪廓、沒有路徑。
想成為的人在遠處，但自己站的地方很亂。
這就是孩子常說的：
「我不知道我到底在忙什麼。」
「我不知道我現在做的是不是對的。」
「我不知道自己這樣算不算好。」
方向一模糊，所有誘惑都變得很大。
▍內向線：孩子為什麼走不起來？
你以為孩子輸給了手機。
但孩子真正輸的是「自己內在的卡住」。
孩子會說：
「我一讀書就煩。」
「看到題目就想逃。」
「我做不久。」
「我覺得我什麼都不會。」
這些不是態度問題。
這是孩子的內向線:那些過去的經驗、感受、壓力、挫折形成的卡點。
比如：
那一年數學怎麼讀都錯。
那次考試被比較得很難受。
那個瞬間被罵得很丟臉。
那陣子怎麼努力都沒成果。
孩子不是不讀書，
是他心裡還在原地沒有走出來。
外向線告訴他我想變好。
內向線告訴他我好像辦不到。
於是孩子停在中間，像被拉扯一樣。
這就是你看到的：拖延、逃避、想玩手機。
不是壞，是痛、是怕、是沒有路。
▍分心不是因為手機，是內外不對齊
你可以想像一個拉扯：
心裡想往外飛（想變好）
但腳下的土地很軟（走不出去）
這個狀態叫做孩子不知道自己是誰，也不知道自己卡在哪裡。
當內向線卡住、外向線模糊，
孩子自然會：
1.在開始前一直猶豫
2.卡住時立刻逃走
3.做事沒有順序
4.情緒比大人想得更容易被影響
5.很努力，卻看不到自己的位置
6.需要靠外界推動，自己推不動自己
手機只是最容易拿到的出口。
真正的問題，不在手機。
是孩子的內外線都亂了。
▍你以為他沉迷手機
我看到的是孩子在找自己。
在找方向、找力量、找下一步。
在找自己心裡可以站穩的那個地方。
孩子不是故意逃避，只是還不知道自己正要往哪裡去，
也不知道要怎麼從現在這裡開始走。
▍當孩子的內外線接起來，行為會自然穩定
你可以試著問孩子：
「你希望的自己，是什麼樣子？」（外向線）
「你覺得自己最常卡在哪裡？」（內向線）
你會很驚訝，
孩子其實知道他想變好，
只是他不知道怎麼開始，也不知道自己為什麼做不到。
但只要他：
1.看得見自己在什麼階段
2.知道什麼對他現在最重要
3.有一個明確可走的方式
4.能感覺到每一步的成就感
5.明白自己為什麼要做這件事
孩子會自然地避開手機，
不是被逼的，
是因為他正在走向那個更喜歡的自己。
▍真正重要的不是戒手機
是讓孩子對自己變得更清楚。
清楚自己想成為誰（外向線）
清楚自己為什麼做不到（內向線）
當孩子內外都對齊時，
他就不再需要逃避，他開始有力量前進。
這是我在陪跑裡看到最多、也最動人的變化。
孩子不是不願意成長，
他只是不想再迷路。