最後更新時間： 2025 年 12 月 02 日
你輕手輕腳地走到孩子房間門口，想提醒他該睡了，透過門縫，你看到他小小的背影依然駝著，埋首在書桌前。
檯燈的光暈下，他右手握著筆，不停地在筆記本上寫著、畫著。左手邊疊著好幾本參考書和課本，桌上散落著五顏六色的螢光筆和立可帶。
你心裡一陣酸楚，既欣慰又心疼。
欣慰的是，這孩子真懂事，不需要你在後面催促，自己就知道要用功。
心疼的是，這麼晚了還不能休息，國中/高中的課業壓力真的太大了。
你想起晚餐時，他匆匆扒了兩口飯就說要回房間整理歷史筆記，因為明天有小考。
你想起上週末，你想帶他出去走走，他說：「不行，我地理還有兩章筆記沒抄完。」
你默默退回客廳，不忍心打擾他。
你告訴自己：「他這麼努力，這次段考一定沒問題的。」
▌直到成績單發下來的那一天。
那個數字，像一盆冷水，澆熄了你們所有的期待。
孩子垂頭喪氣地把考卷遞給你，眼眶紅紅的。你不忍心責備，但心裡的困惑卻像滾雪球一樣越來越大：「為什麼？」
「明明每天都讀到半夜啊！」
「明明筆記本寫得滿滿的，比誰都認真啊！」
「難道是我的孩子比較笨嗎？還是他不夠專心？」
如果看到這裡你覺得跟你們家很像，請先暫停你的自我懷疑，也不要急著責備孩子。
九年多的教學旅途裡，我見過太多這樣的孩子。
他們不是不聰明，更不是不努力。他們只是掉進了一個名為 #筆記型努力 的溫柔陷阱裡。
▌什麼是筆記型努力？
請回想一下，當你翻開孩子那本厚厚的、寫得滿滿的筆記本時，你看到了什麼？
1.是不是工整得像印刷體一樣的字跡？
2.是不是課本裡的粗體字、定義、年代，一字不漏地被搬運到了筆記本上？
3.是不是紅筆、藍筆、螢光筆交錯，看起來重點滿滿、賞心悅目？
看起來很完美，對吧？但問題就出在這裡。
當孩子把大量的時間和精力，都花在 #把字寫漂亮 、 #把課本抄一遍 、#把顏色塗滿 這些事情上時，他們的大腦其實是在 #待機 的。
他們的手很忙，但腦子很閒。
這帶來了一種可怕的錯覺：「我寫了這麼多，我一定懂了。」
抄寫帶來的安全感，麻痺了他們對未知的恐懼。
他們用戰術上的勤奮（瘋狂抄筆記），來掩蓋戰略上的懶惰（逃避真正的思考與回想）。
結果就是，上了考場，題目一變形，他們腦中那些漂亮但不連貫的筆記片段，完全派不上用場。
▌這未必是孩子的錯。
從小到大，我們是不是常誇獎他們：「哇，你的筆記做得好整齊、好漂亮！」 我們是不是也常說：「你看誰誰誰多用功，筆記寫了這麼多本。」
我們在不知不覺中，強化了他們「抄寫 = 努力 = 會考好」的錯誤信念。
▌該是調整的時候了。
如果那個深夜埋頭苦抄的背影，換來的總是一次次失望的成績。我們就必須重視：這種努力方式，失效了。我們需要幫助孩子停下來，重新檢視他的學習 #輸入 與 #輸出 機制。